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减肥一日三餐吃燕麦可以吗?会营养失衡吗?

睿智小辛
2021/11/26 19:29:19
减肥一日三餐吃燕麦可以吗?会营养失衡吗?
最佳答案:

减肥一日吃三餐燕麦当然可以了,但是只吃燕麦营养肯定是不良的。

我们都知道减肥要多吃燕麦,少吃米饭类的主食,那是因为燕麦是一种营养价值很高的食品,含有非常丰富的葡聚糖,维生素和矿物质元素,生酚和燕麦皂苷等。葡聚糖是一种可溶性膳食纤维,有降低血管胆固醇和血脂的作用。我们吃燕麦时感觉到粘稠的物质就是葡聚糖,燕麦有很强的饱腹感,适合减肥时食用。

如果一日三餐要吃燕麦,可以和其他食物混合着吃,如早餐可以吃燕麦泡牛奶、燕麦豆浆,配合其他的水果蔬菜一起食用,中午主食可以吃杂粮燕麦粥,晚上主食可以吃燕麦(整粒燕麦)大米饭。但不要吃燕麦,而不吃其他的食物,蔬菜,鱼肉蛋奶都要吃。

减肥期间的话,可是适量减少量,并且选用低脂的食材,主食上已经选用燕麦,那肉类可以选择瘦肉,鸡胸肉、虾仁,牛奶可以选用低脂奶。不要节食太严重,对身体有伤害,也坚持不了多长时间,容易反弹。少吃多动才是关键

吃瓜群众看剧

2021/11/30 14:51:53

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1个回答

  • 刘哥手机拍摄

    2021/12/4 18:00:49

    土豆红薯含淀粉量比较高,如果减肥的话这两类建议少吃。如果当做主食来吃的话,红薯可以换成紫薯,平常多吃绿色蔬菜,瘦肉类,杂粮类,保持饮食清单,少油少盐。

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