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猫在家里找不到了怎么办?

红颜为你醉冲
2022/1/16 2:34:23
猫在家里找不到了怎么办?

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  • 新半斤八两

    2022/1/19 7:24:28

    接纳痛苦

    心理问题被定义为“心理障碍”的一个充分条件就是“造成个体痛苦”。痛苦是多因素的不愉快体验,“憎恨、悲痛和恐惧等”构成了痛苦。

    很多人不愿意使用接纳技术,他们通常认为这意味着顺从、妥协、忍受。接纳是在你的心灵里面腾出一个位置存放“痛苦”。就像是你家里的储物柜,你知道你的储物柜里有什么,但那里面是想丢掉又舍不得丢掉的东西,你不需要去打开看,但你知道它们的存在。这就是接纳。

    如何接纳痛苦

    • 首先是坐好,三次深呼吸。开始快速扫描你的身体,从头顶开始头部…喉咙…脖子…肩膀…胸部…腹部…手臂…双手…大腿…小腿…双脚,注意这些位置的感觉。
    • 找到一个感受最强烈的位置,密切观察这个感受。就像是在看储物柜一样,虽然里面很多东西,但是都是过去的旧东西,与你现在无关。
    • 把你的注意力完全集中在这个感觉上,感觉下它在身体内还是身体外或者内外兼有?它是静止的还是运动的?如果运动是上下运动还是左右运动或者是倾斜运动?再切感受一下它从哪里开始在哪里结束!
    • 现在对着它呼吸,,发挥你的幻想能力,如果它是运动的,你的呼吸就追赶着它。围绕着它呼吸,冲着它呼吸。
    • 呼吸的同时打开你的心灵,找到你心灵里面存储杂物的位置。把它吹进去。
    • 你可以允许这个感受存在,就像你允许家里有储物柜一样。你可以不喜欢它,或者想它,但你允许它存在在你心灵了,就像允许旧东西放在储物柜里一样。
    • 存放好后做一个深呼吸,回到现实。

    现在你对接纳时候已经理解。允许痛苦存在,但不会受到它影响。这才是接纳之道。接纳与解离是一样的,你不需要对任何感受都进行接纳与解离。对于造成痛苦妨碍你追求生活的感觉才需要接纳。

    托尔斯泰说过:“只有一个时间是最重要的,那就是现在!它之所以重要,就是因为它是我们所有作为的时间。

    接纳痛苦就是要你放开痛苦,给痛苦一个独处的机会,而你继续追求有质量的生活!现在几乎每个人都在谈论爱和关心,关注当下是实施行动的必要条件。

    第三奇迹为您回答。

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